TRAININGPEAKS

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QUE ES TRAININGPEAKS

Esta herramienta es la base de nuestra prescripción del entrenamiento. La utilizamos para mandar los entrenamientos a nuestros atletas estén donde estén. Dicha herramienta nos sirve de conexión con el atleta a través de su plataforma y en cada entrenamiento y sesión que realiza. El atleta nos da info sobre su entreno y le respondemos con un feedback. Nos ayuda a saber si lo prescrito ha sido llevado a cabo, y que percepción del esfuerzo nos deja el atleta en una escala (1-10) siendo 1 muy baja. Esto nos ayuda a ver como estamos prescribiendo las cargas y como el atleta las esta tolerando.

Sincronización

Dicha plataforma se sincroniza con todos los dispositivos de entrenamiento como Garmin, Polar, etc. Esto hace que el entrenado disponga de su entrenamiento en su dispositivo a la hora de entrenar y pueda realizar un seguimiento de los pasos del entrenamiento desde que lo inicia hasta el final.

Carga de entrenamiento

La plataforma dispone de un sistema de medición de la carga de entrenamiento basado en el modelo de propuesto por Allen y Coggan (2010) y que se basa en el modelo propuesto con anterioridad por Banister y colaboradores (Calvert, Banister, Savage, y Bach, 1976).

Dicho modelo nos da info sobre la cantidad de carga que puede soportar nuestro atleta y de esta manera podemos prescribir en relación a los datos individualizados de cada uno de ellos.

Teniendo en cuenta el principio de progresión y este modelo ayudará a que nuestros atletas no se lesionen, ajustando las cargas a su nivel.

Creador de entrenamientos

El software nos deja crear entrenamientos como se puede ver en la foto de la derecha. De esta forma la prescripción es más sencilla puesto que el atleta solo tiene que seguir el entrenamiento programado por pasos. Nuestros atletas ven el tiempo total de la sesión y la carga de esta, a la vez que van viendo los objetivos de cada momento del entrenamiento en cuanto a intensidad medida (vatios, pulso, RPE, etc.). Es una manera útil de que nuestros atletas ejecuten lo prescrito de forma autónoma y sin llevar a equivocaciones, incidiendo de esta forma en los objetivos que buscamos en dada sesión, a la vez que a nosotros nos ayuda a saber cuanta carga (TSS) le metemos por sesión de entrenamiento. Luego podemos ver si lo prescrito coincide con lo que ha completado (se colorea en función del % de lo prescrito que se ha llevado a cabo).

Seguimiento individualizado

El atleta tiene un perfil individualizado de datos de seguimiento (ATL, CTL y TSB) a lo largo del tiempo que nos ayuda a ver como esta en cada momento. Este cuadro de gestión del rendimiento o PMC (performance management chart) puede verse a la derecha. Dicho chart nos da info de 3 parámetros clave:

-CTL: carga crónica de los últimos 42 días (condición física)

-ATL: carga aguda de los últimos 7 días (fatiga)

-TSB: balance de estrés de entrenamiento (ATL-CTL) o lo que es lo mismo, cuanta carga llevo en los últimos 7 días en relación con los últimos 42 días.

Periodización

Aunque nosotros nos ayudamos de otras herramientas a la hora de programar, también utilizamos el ATP de Trainingpeaks para organizar las cargas en la temporada. De esta forma podemos diferenciar periodos de BASE, ESPECÍFICO y COMPETITIVO, dándole a cada uno de ellos la importancia que tiene en su momento en cuanto a las cargas y contenidos a aplicar en función del objetivo u objetivos de la temporada. Esta herramienta se sincroniza con WKO5 para darnos un análisis de datos exhaustivo.

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