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on by Saúl Armendáriz

Familiarización al entrenamiento por potencia en ciclismo

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PODCAST

Este curso está diseñado para entrenadores, ciclistas, preparadores físicos y analistas de rendimiento que buscan aprender cómo utilizar la potencia como métrica principal en la planificación y seguimiento del entrenamiento en ciclismo.

📖 Descripción General del Curso

El curso «Familiarización al Entrenamiento por Potencia en Ciclismo» se divide en módulos teóricos y prácticos, abordando temas clave como:

🔹 TEMA 1: Introducción al Entrenamiento por Potencia

  • Definición de potencia y su importancia en el ciclismo.
  • Potencia vs. Frecuencia Cardíaca: diferencias en la medición del esfuerzo.

🔹 TEMA 2: Medición de la Potencia en el Ciclismo

  • Tipos de medidores de potencia y su precisión.
  • Métodos para calcular la potencia: Torque, RPM y Normalized Power (NP).
  • Importancia del FTP (Umbral de Potencia Funcional) y su impacto en la planificación.

🔹 TEMA 3: Análisis y Aplicación de Datos de Potencia

  • Interpretación del perfil de potencia en diferentes duraciones (Pmax, FRC, FTP, VO2max).
  • Factores de Intensidad (IF), Variabilidad de Potencia (VI) y su relación con la eficiencia.
  • Cálculo del TSS (Training Stress Score) y su relación con la fatiga y adaptación.

🔹 TEMA 4: Optimización de la Aerodinámica y la Eficiencia

  • Relación entre potencia, coeficiente aerodinámico (CdA) y velocidad.
  • Impacto del peso del ciclista en el rendimiento (W/kg vs. W absolutos).
  • Resistencia a la rodadura y su influencia en la eficiencia energética.

🔹 TEMA 5: Diseño de Entrenamiento Basado en Potencia

  • Cómo estructurar un plan de entrenamiento por potencia.
  • Diferencias entre entrenar por potencia y entrenar por zonas de frecuencia cardíaca.
  • Métodos de entrenamiento para mejorar el FTP y VO2max.

🔹 TEMA 6: Software y Herramientas para el Análisis de Datos

  • Uso de WKO5 y TrainingPeaks para analizar entrenamientos.
  • Modelos matemáticos y predicción del rendimiento en base a la potencia.
  • Cómo ajustar la carga de entrenamiento para maximizar las adaptaciones.

📌 Metodología del Curso:
✅ Sesiones teóricas con material audiovisual y estudios científicos.
✅ Tareas prácticas con análisis de datos y estructuración de planificación.
✅ Evaluación final con un plan de entrenamiento basado en potencia adaptado a un ciclista real.

Este curso brinda una visión completa sobre cómo optimizar el entrenamiento en ciclismo utilizando la potencia como principal métrica de rendimiento, aplicando métodos científicos y herramientas digitales avanzadas.

📌 Ideal para entrenadores, ciclistas y profesionales que buscan mejorar la planificación del entrenamiento con un enfoque basado en datos y eficiencia. 🚀🔥

on by Saúl Armendáriz

Correr por Potencia

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PODCAST

Este curso está diseñado para corredores, entrenadores y profesionales del rendimiento deportivo que buscan optimizar su entrenamiento utilizando la potencia como métrica principal. Se abordarán los conceptos clave de la potencia aplicada a la carrera, los métodos de análisis y planificación, y el uso de herramientas tecnológicas avanzadas como Stryd, WKO5 y TrainingPeaks.

El curso «Correr por Potencia» está diseñado para ofrecer un enfoque científico y práctico sobre el uso de la potencia como métrica clave en el entrenamiento de carrera.

Se explorarán temas clave como:
✅ Fundamentos de la potencia aplicada a la carrera: cómo se mide y qué factores la afectan.
✅ Running Effectiveness (RE) y Running Economy (RE): cómo mejorar la eficiencia del corredor.
✅ Zonas de entrenamiento por potencia y su relación con la fisiología del esfuerzo.
✅ Evaluación del rendimiento y fatiga mediante el uso de FTP, FRC, VO2máx y stamina.
✅ Métodos de entrenamiento específicos para mejorar la resistencia y la aplicación de potencia.
✅ Uso de herramientas tecnológicas como Stryd, WKO5 y TrainingPeaks para la planificación y análisis de datos.
✅ Análisis post-competición: cómo interpretar los datos de carrera para mejorar el rendimiento.

📌 Este curso es ideal para quienes buscan maximizar su rendimiento en la carrera utilizando la potencia como métrica principal, combinando ciencia, tecnología y práctica aplicada. 🚀🔥