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Este curso está diseñado para entrenadores, preparadores físicos, deportistas y profesionales del rendimiento deportivo que desean aprender a estructurar y programar el entrenamiento de fuerza de manera óptima, considerando la intensidad, volumen y periodización adecuados.

📖 Descripción General del Curso

El curso «Programación del Entrenamiento de Fuerza» se divide en módulos teóricos y prácticos, abordando temas clave como:

🔹 TEMA 1: Diferencia entre Periodización y Programación

• Definición y diferencias clave entre ambos conceptos.
• Relación entre periodización, ciclos y programación de la carga.

🔹 TEMA 2: Tipos de Programación en el Entrenamiento de Fuerza

• Programación Lineal: progresión constante de carga.
• Programación Ondulante: variación de la carga dentro de cada ciclo.
• Programación Reversa: comenzando con alta intensidad y bajando progresivamente.
• Programación Constante: mantenimiento estable de carga en el tiempo.

🔹 TEMA 3: Fundamentos de la Programación del Entrenamiento de Fuerza

• Principios del entrenamiento: sobrecarga y reversibilidad.
• Factores determinantes en la progresión de cargas.
• Cómo definir los objetivos del entrenamiento de fuerza según la modalidad deportiva.

🔹 TEMA 4: Variables Clave en la Programación

• Volumen, intensidad y densidad en el entrenamiento de fuerza.
• Determinación de cargas mínimas y máximas según el nivel del deportista.
• Análisis de la fatiga y adaptación al entrenamiento de fuerza.

🔹 TEMA 5: Evaluación del Progreso en el Entrenamiento de Fuerza

• Test de fuerza máxima (1RM) y alternativas seguras para calcularla.
• Evaluación de la velocidad de ejecución y su relación con la programación.
• Aplicación de encoders y test de salto (CMJ, SJ) para evaluar mejoras en la potencia.

🔹 TEMA 6: Diseño de una Programación de Fuerza Personalizada

• Selección del tipo de programación según el objetivo y nivel del atleta.
• Cómo ajustar el entrenamiento a lo largo de la temporada para evitar el estancamiento.
• Integración del entrenamiento concurrente (fuerza + resistencia).

📌 Metodología del Curso:
✅ Sesiones teóricas con material audiovisual y estudios científicos.
✅ Tareas prácticas con análisis de datos y estructuración de planificación.
✅ Evaluación final con un plan de entrenamiento basado en la programación de fuerza.

Este curso brinda una visión completa sobre cómo estructurar y optimizar la programación del entrenamiento de fuerza, aplicando métodos científicos y personalizados para cada atleta.

📌 Ideal para entrenadores, atletas y profesionales que buscan mejorar la planificación del entrenamiento de fuerza con un enfoque basado en la evidencia. 🚀🔥