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on by Saúl Armendáriz

Fundamentos de la planificación del entrenamiento

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Este curso está diseñado para entrenadores, preparadores físicos, atletas y profesionales del rendimiento deportivo que desean aprender cómo estructurar de manera eficiente la planificación del entrenamiento, basándose en principios científicos y metodológicos.

📖 Descripción General del Curso

El curso «Fundamentos de la Planificación del Entrenamiento» se divide en módulos teóricos y prácticos, abordando temas clave como:

🔹 TEMA 1: Introducción a la Planificación del Entrenamiento

  • ¿Qué es planificar? Definición y objetivos.
  • Importancia de la planificación para el rendimiento deportivo.
  • Diferencias entre planificación, periodización y programación.

🔹 TEMA 2: Evolución Histórica de la Planificación Deportiva

  • Modelos antiguos de planificación en Grecia.
  • Desarrollo de la planificación en el siglo XX: aportes soviéticos y occidentales.
  • Principales referentes en planificación deportiva.

🔹 TEMA 3: Tipos de Planificación y Modelos de Periodización

  • Modelos tradicionales: planificación lineal, ondulante y de bloques.
  • Modelos modernos: periodización inversa, ATR (acumulación, transformación, realización).
  • Adaptación de la planificación según el deporte y nivel del atleta.

🔹 TEMA 4: Factores Claves en la Planificación del Entrenamiento

  • Volumen, intensidad y frecuencia del entrenamiento.
  • Relación entre carga y recuperación.
  • Síndrome General de Adaptación y modelo Fitness-Fatiga.

🔹 TEMA 5: Control y Ajuste de la Carga de Entrenamiento

  • Métodos de cuantificación de la carga (RPE, TRIMP, ACWR).
  • Evaluación del impacto del entrenamiento en el rendimiento.
  • Estrategias para evitar el sobreentrenamiento.

🔹 TEMA 6: Diseño de un Plan de Entrenamiento Eficiente

  • Identificación de objetivos a corto, medio y largo plazo.
  • Ajustes según la evolución del atleta.
  • Integración de la planificación con el calendario de competencias.

📌 Metodología del Curso:
✅ Sesiones teóricas con material audiovisual y estudios científicos.
✅ Tareas prácticas con análisis de datos y estructuración de planificación.
✅ Evaluación final con un plan de entrenamiento basado en objetivos específicos.

Este curso brinda una visión completa sobre cómo estructurar y ajustar un plan de entrenamiento deportivo, basado en principios científicos, evolución histórica y aplicación práctica.

📌 Ideal para entrenadores, atletas y profesionales que buscan mejorar la planificación del entrenamiento con un enfoque basado en evidencia y personalización. 🚀🔥

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Periodización por objetivos

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Este curso está diseñado para entrenadores, preparadores físicos, deportistas y profesionales del rendimiento deportivo que desean comprender cómo estructurar y personalizar la planificación del entrenamiento en función de los objetivos específicos del atleta.

📖 Descripción General del Curso

El curso «Periodización por Objetivos» se divide en módulos teóricos y prácticos, abordando temas clave como:

🔹 TEMA 1: Introducción a la Periodización por Objetivos

  • ¿Qué es la periodización por objetivos?
  • Diferencias con la periodización tradicional (lineal, bloque, ondulante).

🔹 TEMA 2: Factores Limitantes y Determinantes del Rendimiento

  • Identificación de los factores clave en cada deporte.
  • Evaluación de puntos débiles y fuertes del atleta.
  • Cómo ajustar la planificación según los factores individuales.

🔹 TEMA 3: Personalización de la Planificación

  • Creación de zonas de entrenamiento personalizadas.
  • Definición del perfil fisiológico del atleta.
  • Adaptación del entrenamiento a la genética y el contexto del deportista.

🔹 TEMA 4: Modelos de Periodización en Diferentes Disciplinas

  • Aplicación en deportes de resistencia, fuerza y deportes de equipo.
  • Combinación de modelos de entrenamiento según la temporada.

🔹 TEMA 5: Variables Fisiológicas Claves en la Planificación

  • VO2Máx, umbrales ventilatorios, eficiencia y potencia aeróbica.
  • Relación entre variables fisiológicas y rendimiento deportivo.

🔹 TEMA 6: Diseño y Ajuste de la Periodización

  • Evaluación continua y ajuste del plan de entrenamiento.
  • Monitoreo del rendimiento y respuesta fisiológica a la carga.

📌 Metodología del Curso:
✅ Sesiones teóricas con material audiovisual y estudios científicos.
✅ Tareas prácticas con análisis de datos y estructuración de planificación.
✅ Evaluación final con un plan de periodización basado en objetivos.

Este curso brinda una visión completa sobre cómo diseñar y ajustar una planificación de entrenamiento individualizada, basada en factores fisiológicos, rendimiento y objetivos específicos del atleta.

📌 Ideal para entrenadores, atletas y profesionales que buscan mejorar la planificación del entrenamiento con un enfoque basado en la ciencia y la personalización. 🚀🔥

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Valoración del entrenamiento de fuerza

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Este curso está diseñado para entrenadores, preparadores físicos, deportistas y profesionales del rendimiento deportivo que buscan comprender cómo evaluar y cuantificar la fuerza a través de diferentes tests y métodos basados en la ciencia.

📖 Descripción General del Curso

El curso «Valoración del Entrenamiento de Fuerza» se divide en módulos teóricos y prácticos, abordando temas clave como:

🔹 TEMA 1: Introducción a la Evaluación de la Fuerza

  • ¿Por qué es importante evaluar la fuerza en el entrenamiento?
  • Relación entre fuerza, potencia y velocidad.

🔹 TEMA 2: Tests de Evaluación de la Fuerza Máxima

  • Test de 1RM y nRM: Métodos para medir la fuerza máxima sin riesgo de lesión.
  • Test incremental con cargas: Relación entre carga y velocidad de ejecución.

🔹 TEMA 3: Evaluación de la Fuerza Explosiva y Reactiva

  • Test de salto (CMJ, DJ, ABK, RJ): Medición de la capacidad de fuerza rápida.
  • Índice de fuerza reactiva (RSI): Relación entre altura de salto y tiempo de contacto.

🔹 TEMA 4: Relación entre Carga y Velocidad de Ejecución

  • Uso de encoders y velocímetros para medir la velocidad del levantamiento.
  • Cómo utilizar la velocidad de ejecución como referencia de carga.

🔹 TEMA 5: Evaluación de la Potencia Anaeróbica y Capacidad de Aceleración

  • Test Wingate: Medición de la potencia anaeróbica en esfuerzos máximos.
  • Test de aceleración 20m: Evaluación de la capacidad de aceleración con células fotoeléctricas.

🔹 TEMA 6: Interpretación de Resultados y Aplicación al Entrenamiento

  • Cómo interpretar los datos de los tests y aplicar ajustes en el entrenamiento.
  • Uso de ratios fuerza-velocidad para definir estrategias de mejora.

📌 Metodología del Curso:
✅ Sesiones teóricas con material audiovisual y estudios científicos.
✅ Tareas prácticas con análisis de resultados y aplicación de herramientas digitales.
✅ Evaluación final con un plan de entrenamiento basado en la evaluación de fuerza.

Este curso brinda una visión completa sobre cómo evaluar y cuantificar la fuerza para optimizar el rendimiento y prevenir lesiones.

📌 Ideal para entrenadores, atletas y profesionales que buscan mejorar la planificación del entrenamiento de fuerza con un enfoque basado en la fisiología del esfuerzo. 🚀🔥

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Sistemas Energéticos

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Este curso está diseñado para entrenadores, deportistas, preparadores físicos y profesionales del rendimiento deportivo que buscan comprender cómo funcionan los sistemas energéticos en el cuerpo humano y cómo optimizar su uso en el entrenamiento y la competencia.

📖 Descripción General del Curso

El curso «Sistemas Energéticos y Bases Fisiológicas» se divide en módulos teóricos y prácticos, abordando temas clave como:

🔹 TEMA 1: Introducción a los Sistemas Energéticos

  • ¿Cómo produce energía el cuerpo humano?
  • Relación entre intensidad del ejercicio y vía metabólica predominante.

🔹 TEMA 2: Sistema Anaeróbico Aláctico (ATP-PCr)

  • Características y duración del sistema ATP-PCr.
  • Ejercicios donde predomina y su entrenamiento específico.

🔹 TEMA 3: Sistema Anaeróbico Láctico (Glucólisis Anaeróbica)

  • Producción de energía sin oxígeno y acumulación de lactato.
  • Aplicación en deportes de alta intensidad y recuperación.

🔹 TEMA 4: Sistema Aeróbico (Oxidativo)

  • Uso de carbohidratos y grasas como fuentes de energía.
  • Relación con la resistencia y el VO2 Máx.

🔹 TEMA 5: Relación entre Sistemas Energéticos y Nutrición

  • Adaptaciones metabólicas con el entrenamiento.
  • Estrategias nutricionales para optimizar el uso de cada vía energética.

📌 Metodología del Curso:
✅ Sesiones teóricas con material audiovisual y estudios científicos.
✅ Tareas prácticas con análisis de rendimiento y planificación energética.
✅ Evaluación final con un plan de entrenamiento basado en sistemas energéticos.

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Técnica de Carrera a Pie

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El curso «Correr por Potencia» está diseñado para corredores, entrenadores y profesionales del rendimiento deportivo que buscan optimizar su entrenamiento utilizando la potencia como métrica principal. A través de un enfoque basado en la ciencia y la tecnología, los participantes aprenderán a evaluar y mejorar su rendimiento mediante el uso de sensores de potencia, análisis biomecánico y planificación del entrenamiento.

📖 Descripción General del Curso

Este curso se divide en módulos teóricos y prácticos, abordando temas clave como:

🔹 TEMA 1: Consideraciones y Valoraciones​

  • Factores que afectan la economía de carrera.
  • Biomecánica de la técnica de carrera y su impacto en el rendimiento.
  • Relación entre la técnica y la prevención de lesiones.

🔹 TEMA 2: Comparativa entre Diferentes Tipos de Carrera​

  • Diferencias entre corredores élite y populares.
  • Tipos de apoyo (talón, mediopié, antepié) y su relación con el rendimiento.
  • Estudio sobre la técnica de los corredores africanos y su impacto en la eficiencia.

🔹 TEMA 3: Variables de la Técnica​

  • Ángulos de tibia y su influencia en la velocidad y la eficiencia.
  • Relación entre cadencia, zancada y potencia aplicada.
  • Estrategias de mejora técnica y control de la fatiga.

🔹 TEMA 4: Cómo Mejorar el Rendimiento y Prevenir Lesiones​

  • Relación entre la cadencia y el riesgo de lesión.
  • Optimización del apoyo del pie y su impacto en la eficiencia.
  • Métodos de entrenamiento para mejorar la economía de carrera.

📌 Metodología del Curso:
✅ Sesiones teóricas con material audiovisual y estudios científicos.
✅ Tareas prácticas con análisis biomecánico y uso de herramientas digitales.
✅ Evaluación final con un plan de entrenamiento basado en la potencia.

📌 Este curso es ideal para quienes buscan maximizar su rendimiento en la carrera utilizando la potencia como métrica principal, combinando ciencia, tecnología y práctica aplicada. 🚀🔥

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El Entrenamiento en Etapas de Formación

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Este curso está diseñado para entrenadores, profesores de educación física, fisioterapeutas y padres interesados en comprender cómo planificar el entrenamiento deportivo en niños y adolescentes, respetando las etapas sensibles de su desarrollo físico y cognitivo.

📖 Descripción General del Curso

El curso «Entrenamiento en Etapas de Formación» se divide en módulos teóricos y prácticos, abordando temas clave como:

🔹 TEMA 1: Crecimiento, Maduración y Desarrollo

  • Diferencias entre crecimiento, maduración y desarrollo.
  • Impacto de la edad biológica en la entrenabilidad de los jóvenes.
  • Métodos para evaluar la maduración ósea y hormonal.

🔹 TEMA 2: Fases Sensibles y Capacidades Físicas

  • Concepto de ventanas de entrenabilidad y su aplicación en el deporte.
  • Desarrollo de la fuerza, resistencia, velocidad y coordinación en cada etapa.
  • Relación entre maduración y predisposición al entrenamiento.

🔹 TEMA 3: Planificación del Entrenamiento Infantil y Juvenil

  • Diseño de microciclos, mesociclos y macrociclos según la maduración biológica.
  • Modelos de entrenamiento multilateral y transferencia de habilidades.
  • Prevención de lesiones y adaptación de cargas de trabajo.

🔹 TEMA 4: Transferencia y Modelos de Desarrollo a Largo Plazo (LTAD)

  • Principios de transferencia del aprendizaje motor.
  • Enfoques para maximizar la reserva de adaptación a largo plazo.
  • Aplicación del modelo LTAD en deportes de especialización temprana y tardía.

🔹 TEMA 5: Entrenamiento Concurrente y Prevención de Sobreentrenamiento

  • Relación entre entrenamiento de resistencia, fuerza y velocidad en jóvenes.
  • Riesgos del sobreentrenamiento y estrategias para evitarlo.
  • Planificación del descanso y la recuperación en etapas formativas.

📌 Metodología del Curso:
✅ Sesiones teóricas con material audiovisual y estudios científicos.
✅ Tareas prácticas con análisis de casos y planificación.
✅ Evaluación final con la elaboración de un plan de entrenamiento infantil.

📊 Conclusiones del Curso

El entrenamiento en edades tempranas no debe ser una copia del entrenamiento en adultos, sino un proceso adaptado que respete las fases sensibles del desarrollo motor. Este enfoque es clave para lograr un progreso óptimo sin comprometer la salud y la motivación del joven deportista.

Al finalizar el curso, los participantes estarán capacitados para:

✔ Diseñar entrenamientos personalizados, respetando la maduración biológica.
✔ Aplicar modelos de planificación basados en la ciencia, optimizando el desarrollo físico y técnico.
✔ Evitar la especialización temprana, promoviendo un desarrollo multilateral y equilibrado.
✔ Implementar estrategias de prevención de lesiones y sobrecarga en niños y adolescentes.
✔ Fomentar la adherencia a la actividad física, asegurando un crecimiento saludable a largo plazo.

«El éxito en el deporte no se logra en la infancia, sino con una planificación inteligente que respete el desarrollo natural del niño.»

🚀🔥 ¡Felicidades por dar el paso para mejorar el entrenamiento en edades tempranas!