Archivescarrera

on by Saúl Armendáriz

Fundamentos de la Carrera a Pie

with 5 Comments
0
7.569 Views

Este curso está diseñado para corredores, entrenadores y profesionales del rendimiento deportivo que desean conocer los fundamentos técnicos, fisiológicos y estratégicos de la carrera a pie. Se abordarán aspectos esenciales como la biomecánica, la fisiología, el entrenamiento, la nutrición y la prevención de lesiones, integrando herramientas tecnológicas y metodologías de entrenamiento modernas.

El curso «Fundamentos de la Carrera a Pie» se divide en módulos teóricos y prácticos, abordando temas clave como:

🔹 TEMA 1: Introducción y Bases de la Carrera a Pie​

  • Historia y evolución de la carrera a pie.
  • Importancia de la carrera en el rendimiento y la salud.
  • Factores fisiológicos que determinan el rendimiento.

🔹 TEMA 2: Características del Corredor y Tipos de Carrera

  • Diferencias entre corredores de corta, media y larga distancia.
  • Comparación entre carrera en asfalto, pista y trail.
  • Impacto del tipo de superficie en el rendimiento y la prevención de lesiones.

🔹 TEMA 3: Biomecánica y Técnica de Carrera

  • Variables clave: cadencia, amplitud de zancada, postura y aterrizaje del pie.
  • Análisis de técnica de carrera y corrección de errores.
  • Uso de herramientas tecnológicas para mejorar la economía de carrera.

🔹 TEMA 4: Entrenamiento para la Carrera a Pie

  • Métodos de entrenamiento: resistencia aeróbica, intervalos y fartlek.
  • Planificación del entrenamiento: periodización y distribución de cargas.
  • Principios del entrenamiento: sobrecarga progresiva, recuperación y variabilidad.

🔹 TEMA 5: Prevención de Lesiones y Recuperación

  • Lesiones más comunes en corredores y su prevención.
  • Importancia del descanso y estrategias de recuperación.
  • Análisis biomecánico y fortalecimiento para la prevención de lesiones.

🔹 TEMA 6: Nutrición e Hidratación en Corredores

  • Macronutrientes esenciales: carbohidratos, proteínas y grasas.
  • Estrategias nutricionales antes, durante y después de la carrera.
  • Hidratación y equilibrio de electrolitos.

🔹 TEMA 7: Psicología del Corredor y Motivación

  • Técnicas de concentración y enfoque en carrera.
  • Estrategias para mantener la motivación a largo plazo.
  • Manejo del estrés y la ansiedad en competiciones.

🔹 TEMA 8: Tecnología y Equipamiento en la Carrera a Pie

  • Uso de relojes GPS y monitores de frecuencia cardíaca.
  • Aplicaciones y plataformas de entrenamiento.
  • Análisis de datos y ajustes en la planificación.

📌 Metodología del Curso:
✅ Sesiones teóricas con material audiovisual y estudios científicos.
✅ Tareas prácticas con análisis de rendimiento y planificación de entrenamientos.
✅ Evaluación final con un plan de entrenamiento personalizado.

📌 Este curso es ideal para quienes buscan mejorar su rendimiento en la carrera a pie, combinando ciencia, tecnología y aplicación práctica. 🚀🔥

on by Saúl Armendáriz

Técnica de Carrera a Pie

with 4 Comments
0
305 Views

PODCAST

El curso «Correr por Potencia» está diseñado para corredores, entrenadores y profesionales del rendimiento deportivo que buscan optimizar su entrenamiento utilizando la potencia como métrica principal. A través de un enfoque basado en la ciencia y la tecnología, los participantes aprenderán a evaluar y mejorar su rendimiento mediante el uso de sensores de potencia, análisis biomecánico y planificación del entrenamiento.

📖 Descripción General del Curso

Este curso se divide en módulos teóricos y prácticos, abordando temas clave como:

🔹 TEMA 1: Consideraciones y Valoraciones​

  • Factores que afectan la economía de carrera.
  • Biomecánica de la técnica de carrera y su impacto en el rendimiento.
  • Relación entre la técnica y la prevención de lesiones.

🔹 TEMA 2: Comparativa entre Diferentes Tipos de Carrera​

  • Diferencias entre corredores élite y populares.
  • Tipos de apoyo (talón, mediopié, antepié) y su relación con el rendimiento.
  • Estudio sobre la técnica de los corredores africanos y su impacto en la eficiencia.

🔹 TEMA 3: Variables de la Técnica​

  • Ángulos de tibia y su influencia en la velocidad y la eficiencia.
  • Relación entre cadencia, zancada y potencia aplicada.
  • Estrategias de mejora técnica y control de la fatiga.

🔹 TEMA 4: Cómo Mejorar el Rendimiento y Prevenir Lesiones​

  • Relación entre la cadencia y el riesgo de lesión.
  • Optimización del apoyo del pie y su impacto en la eficiencia.
  • Métodos de entrenamiento para mejorar la economía de carrera.

📌 Metodología del Curso:
✅ Sesiones teóricas con material audiovisual y estudios científicos.
✅ Tareas prácticas con análisis biomecánico y uso de herramientas digitales.
✅ Evaluación final con un plan de entrenamiento basado en la potencia.

📌 Este curso es ideal para quienes buscan maximizar su rendimiento en la carrera utilizando la potencia como métrica principal, combinando ciencia, tecnología y práctica aplicada. 🚀🔥

on by Saúl Armendáriz

Correr por Potencia

with 8 Comments
0
170 Views

PODCAST

Este curso está diseñado para corredores, entrenadores y profesionales del rendimiento deportivo que buscan optimizar su entrenamiento utilizando la potencia como métrica principal. Se abordarán los conceptos clave de la potencia aplicada a la carrera, los métodos de análisis y planificación, y el uso de herramientas tecnológicas avanzadas como Stryd, WKO5 y TrainingPeaks.

El curso «Correr por Potencia» está diseñado para ofrecer un enfoque científico y práctico sobre el uso de la potencia como métrica clave en el entrenamiento de carrera.

Se explorarán temas clave como:
✅ Fundamentos de la potencia aplicada a la carrera: cómo se mide y qué factores la afectan.
✅ Running Effectiveness (RE) y Running Economy (RE): cómo mejorar la eficiencia del corredor.
✅ Zonas de entrenamiento por potencia y su relación con la fisiología del esfuerzo.
✅ Evaluación del rendimiento y fatiga mediante el uso de FTP, FRC, VO2máx y stamina.
✅ Métodos de entrenamiento específicos para mejorar la resistencia y la aplicación de potencia.
✅ Uso de herramientas tecnológicas como Stryd, WKO5 y TrainingPeaks para la planificación y análisis de datos.
✅ Análisis post-competición: cómo interpretar los datos de carrera para mejorar el rendimiento.

📌 Este curso es ideal para quienes buscan maximizar su rendimiento en la carrera utilizando la potencia como métrica principal, combinando ciencia, tecnología y práctica aplicada. 🚀🔥