🌡️ Curso: El Entrenamiento en Calor

📌 Resumen del Curso

Este curso ofrece una visión científica y práctica sobre el entrenamiento en ambientes calurosos como estrategia para mejorar el rendimiento deportivo. Se analizan las respuestas fisiológicas, los mecanismos de termorregulación, las adaptaciones cardiovasculares y metabólicas, así como los métodos de aclimatación que permiten optimizar el VO₂max, la economía de carrera y la recuperación.

Los participantes aprenderán a:
✅ Planificar protocolos de entrenamiento en calor.
✅ Controlar la deshidratación y prevenir golpes de calor.
✅ Aprovechar las adaptaciones fisiológicas (plasma, sudoración, eficiencia muscular).
✅ Aplicar el entrenamiento en calor para mejorar el rendimiento en climas neutros y calurosos.

📖 Descripción General

El curso detalla las respuestas fisiológicas al calor:

• Incremento del volumen plasmático y gasto cardíaco.

• Mejora de la sudoración y termorregulación.

• Reducción de la frecuencia cardíaca submáxima.

• Adaptaciones metabólicas que optimizan el uso de grasas y carbohidratos.

Incluye protocolos de entrenamiento en cámara térmica o sauna, estrategias de hidratación, riesgos de deshidratación y complicaciones como el golpe de calor. Se analizan estudios que demuestran mejoras de hasta un 8% en el VO₂max y aumentos en el rendimiento incluso en condiciones neutras.

✅ Conclusiones

El entrenamiento en calor es una herramienta efectiva y accesible para potenciar el rendimiento aeróbico y la recuperación. A través de una aclimatación controlada, se logran mejoras significativas en VO₂max, economía de carrera, y tolerancia térmica, siendo útil tanto para competiciones en ambientes cálidos como en climas templados.