Valoración de la fuerza

ADR JUMP/ADR ENCODER/ CHRONO JUMP

Es importante a la hora de trabajar con nuestros atletas saber de donde parten y hacia donde van. Es por eso que desde meTRI sabemos que conociendo tanto las demandas de competición como las capacidades del atleta tenemos un buen trozo ganado. La fuerza, al igual que cualquier otra capacidad física influye mucho en el rendimiento final de un atleta y por eso le damos el peso que tiene. Trabajamos con diferentes herramientas que nos ayudan a valorar el estado del atleta y que nos hacen que escojamos un camino u otro a la hora de buscar el objetivo deseado.

ADR ENCODER

Este aparato lo utilizamos con aquellas personas que trabajamos presencialmente. Nos da información de la velocidad a la que mueve las cargas. Dicha velocidad, y basándonos en numerosos estudios que la relacionan la velocidad de desplazamiento en m/s con un % de la FDM o FIM, hace que conozcamos en que momento se encuentra nuestro atleta. Decimos momento, refiriéndonos a que el RM varia cada día y es por eso que utilizando esta herramienta podemos incidir justamente en la intensidad que queremos trabajar y en los objetivos que buscamos.

A la hora de trabajar con el encoder buscamos diferentes pérdidas de velocidad en función de las demandas de la competición y nivel del atleta.

ADR JUMP

En el caso de esta herramienta podemos ver el nivel del atleta y de esta manera poder decidir el camino a seguir con dicho atleta. No es lo mismo un atleta que te salta 50cm en un CMJ que uno que salta 22cm. Esta claro que debemos prescribir el trabajo de diferente manera y en relación a esto podemos meter diferentes ejercicios que hacen que las cargas útiles del trabajo de fuerza se ajusten a su nivel, no dando por perdidas parte de dichas cargas.

Pueden existir dos atletas con misma fuerza absoluta (FDM) pero con diferente RFD (ratio de producción de fuerza) y es por eso que debemos tener claro hacia donde va encaminado nuestro trabajo con los atletas para conseguir mejorar el rendimiento en sus especialidades.

CHRONO JUMP

La plataforma de salto de CHRONO JUMP es clave en nuestro trabajo puesto que podemos ver en que fase de la producción de fuerza aplicamos la fuerza máxima y como de rápido la aplicamos (RFD). Las gráficas que nos muestra esta herramienta son analizadas minuciosamente para dar respuesta a las demandas de nuestros atletas y viendo si el problema está en la en la capacidad de reclutamiento, sincronización, capacidad elástica, etc.

Esta herramienta es un poco más completa que el ADR JUMP. Al igual que ADR JUMP, CHRONO JUMP nos ayuda a ver como aplica un atleta la fuerza. Realizando un análisis de los datos podemos determinar el trabajo en un sentido u otro dependiendo del objetivo a conseguir.

El RFD es clave en muchos deportes y nos da info sobre la capadcidad de un sujeto en la produccion de fuerza y poder comparar con sujetos diferentes, y viendo como el trabajo realizado da sus frutos, o por el contrario, debemos modificarlo.

SEGUIMIENTO DE DATOS

El seguimiento del atleta se hace de forma rigurosa y nos ayuda a ver como va evolucionando su curva C-V a lo largo de las temporadas. Según que necesidades de fuerza necesita el atleta buscamos los mejores test para poder valorarlo. Podemos sacar conclusiones de que parte de la curva hay que trabajar. Para cada ejercicio (sentadilla, hip thrust, etc.) nuestro atleta tendrá una curva de C-V que iremos viendo como evoluciona. Uno de los datos que usamos y es de gran valor es la altura en el CMJc con cada peso.

PERFIL INDIVIDUALIZADO

El RFD es clave en muchos deportes y nos da info sobre la capadcidad de un sujeto en la producción de fuerza y poder comparar con sujetos diferentes, y viendo como el trabajo realizado da sus frutos, o por el contrario, debemos modificarlo.

Dependiendo del tipo de deporte que realizan nuestros atletas esta RFD es más o menos importante en función de las demandas de fuerza del deporte.

Podemos obtener un perfil de salto individualizado en forma de gráfico. Dicha info nos dice cual ha sido la máxima fuerza en una distribución al 100% dividida en componentes (fuerza máxima, explosiva, elástica, brazos, reactivo-refleja) sacados de diferentes saltos (CMJ, SJ, SJ100, DJc, ABK, DJa). De esta forma tenemos una forma rápida de tener gráficamente como estan distribuidas las fuerzas en nuestros atletas a través de tests de saltos.

PLAN DE ENTRENAMIENTO

Diseñamos el plan de entreno y para ello usamos el nº de ciclos en temporada. De esta forma evaluamos las cargas con las que se entrenan en el ciclo y ver sus mejoras en velocidad de desplazamiento. Se puede pasar un poco la intensidad final del ciclo para evaluar por encima de esta. De esta manera podemos predecir las cargas futuras cuando las utilice y ver si ha mejorado también.

De esta forma tengo info de las cargas con las que entrena y sus mejoras ajustando la curva C-V de forma continua en el tiempo. Cada atleta tiene su test individualizado sin necesidad de llegar al 1RM. Cuando acabe el programa de entreno vuelvo a medir las mismas cargas absolutas (en velocidad) y vemos la evolución ante esa carga.

PROGRAMAR CARGAS

Foto 1

Basándonos en el principio de progresión de cargas y respetando el SGA de Seyle, en relación con la carga útil a aplicar, buscamos ejercicios que sean útiles para nuestro atleta intentando evitar adelantarnos en cuanto a dichas cargas y por eso tenemos en cuenta la foto 1. En la foto 1 vemos una interpretación del objetivo de las características que debería tener cada uno de los ejercicios dentro de un espectro C-V. Esto está pensado para mejorar la fuerza según nos vallamos hacia la izda (requerimientos de fuerza bajos) o derecha (requerimientos de fuerza altos).

Un ejemplo de esto es que para poder trabajar CMJc es preciso que nuestro atleta salte al menos 50cm con un CMJ. Este es uno de los pasos clave para poder progresar a ese ejercicio. Si tenemos gente que salta 30cm en CMJ no necesitamos hacer CF ni CMJc puesto que con SQ, CF y CMJ es suficiente para cubrir el rango si necesidad de meter por medio ejercicios para tapar el hueco pequeño que hay entre ejercicios sin salto y con salto (al ser pequeño no tenemos que rellenar el hueco).

ADR JUMP es clave para prescribir series en metodos fraccionados de entrenamiento de resistencia ya que nos da info de la fatiga neuromuscular del salto para poder decidir cuando parar las series.

Lo mismo pasa con la evaluación co el test RSI-DJ ya que el RSI mayor es el que nos ayuda a calcular la altura de las vallas y del DJ que debemos tener para cada persona, ajustando la carga al nivel.

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Pago Mensual

Análisis de datos
Plan individualizado basado en VBT
Modificaciones Ilimitadas
Test de campo con VBT
Valroación de la fuerza (presencial)
Perfil indie vidualizado de manifestación de la fuerza basado en la curva F-V

ESPECIAL

meTRI. Fisiología & Rendimiento