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Este curso está diseñado para entrenadores, ciclistas de carretera y montaña (BTT), preparadores físicos y profesionales del rendimiento deportivo que buscan conocer en profundidad los modelos de planificación y periodización aplicados al ciclismo de alto rendimiento.

📖 Descripción General del Curso

El curso «Periodización y Planificación en Ciclismo de Carretera y BTT» se divide en módulos teóricos y prácticos, abordando temas clave como:

🔹 TEMA 1: Introducción a la Planificación en Ciclismo

• Definición de planificación, periodización y programación.
• Importancia de la planificación en el rendimiento a largo plazo.

🔹 TEMA 2: Modelos de Periodización Aplicados al Ciclismo

• Modelo Tradicional: planificación lineal con picos de forma específicos.
• Periodización por Bloques (ATR): estructura flexible con múltiples picos de rendimiento.
• Periodización Polarizada: combinación de alta y baja intensidad para maximizar adaptaciones.
• Modelo Trifásico y su aplicación en ciclismo.

🔹 TEMA 3: Diseño de Microciclos y Macrociclos

• Planificación de carga, intensidad y volumen en cada fase.
• Ajustes en función de la temporada y objetivos competitivos.

🔹 TEMA 4: Herramientas para el Control y Evaluación del Entrenamiento

• Uso de TSS, CTL y ATL en la monitorización de la fatiga.
• Effort Score y Stage Score en la evaluación del esfuerzo en cada sesión.
• Medición de potencia crítica y VO2Máx como indicadores de rendimiento.

🔹 TEMA 5: Aplicación de la Planificación en Competición

• Ajustes específicos para ciclismo de carretera vs. BTT.
• Cómo planificar el tapering y la supercompensación antes de una carrera.
• Control de la carga para evitar el sobreentrenamiento.

🔹 TEMA 6: Factores Clave para la Retención de Adaptaciones

• Estrategias para minimizar la pérdida de rendimiento tras periodos de descanso.
• Dosis mínima de entrenamiento para mantener la forma.
• Cómo ajustar el entrenamiento en función del feedback del ciclista.

📌 Metodología del Curso:
✅ Sesiones teóricas con material audiovisual y estudios científicos.
✅ Tareas prácticas con análisis de datos y estructuración de planificación.
✅ Evaluación final con un plan de entrenamiento basado en la distribución de la intensidad más adecuada.

Este curso brinda una visión completa sobre cómo estructurar y ajustar la planificación del entrenamiento en ciclismo, aplicando métodos científicos y personalizados para cada atleta.

📌 Ideal para entrenadores, ciclistas y profesionales que buscan mejorar la planificación del entrenamiento con un enfoque basado en la ciencia y la personalización. 🚀🔥