PODCAST

Este curso está diseñado para entrenadores, preparadores físicos, deportistas y profesionales del rendimiento deportivo que desean aprender a cuantificar, controlar y optimizar la carga de entrenamiento para mejorar el rendimiento y prevenir el sobreentrenamiento.

📖 Descripción General del Curso

El curso «La Carga de Entrenamiento» se divide en módulos teóricos y prácticos, abordando temas clave como:

🔹 TEMA 1: Introducción a la Carga de Entrenamiento

• Definición y conceptos clave.
• Diferencias entre carga interna y carga externa.
• Relación entre carga y fatiga.

🔹 TEMA 2: Modelos de Cuantificación de la Carga

• Índice Edwards.
• Índice de Demanda Global.
• TRIMPS y sus modificaciones (Bannister, Morton, Lucia).
• RPE y modelos subjetivos de control de carga.
• TSS (Training Stress Score) y modelos de potencia.

🔹 TEMA 3: Evaluación del Efecto de la Carga en el Rendimiento

• Relación entre volumen, intensidad y recuperación.
• Modelos fisiológicos para predecir el rendimiento (Bannister, Coggan).
• Métodos para cuantificar la carga en deportes de resistencia, fuerza y triatlón.

🔹 TEMA 4: Aplicación de la Carga en Diferentes Modalidades Deportivas

• Métodos de cuantificación en ciclismo, natación, carrera y deportes de equipo.
• Control de la carga en entrenamientos combinados.
• Modelos de cuantificación para fuerza y resistencia.

🔹 TEMA 5: Uso de Herramientas Digitales para el Monitoreo de la Carga

• Aplicación de TrainingPeaks, WKO5, Firstbeat y Garmin en la planificación del entrenamiento.
• Cálculo de métricas de carga como TSS, CTL, ATL y TBS.
• Integración de datos para el ajuste del entrenamiento.

🔹 TEMA 6: Estrategias para la Planificación y Control de la Carga a lo Largo de la Temporada

• Ajuste de la carga en periodos de alto rendimiento y recuperación.
• Prevención del sobreentrenamiento mediante la cuantificación de la carga.
• Cómo optimizar la adaptación sin generar fatiga crónica.

📌 Metodología del Curso:
✅ Sesiones teóricas con material audiovisual y estudios científicos.
✅ Tareas prácticas con análisis de datos y estructuración de planificación.
✅ Evaluación final con un plan de entrenamiento basado en la cuantificación de la carga.

Este curso brinda una visión completa sobre cómo cuantificar, evaluar y ajustar la carga de entrenamiento, aplicando métodos científicos y personalizados para cada atleta.

📌 Ideal para entrenadores, atletas y profesionales que buscan mejorar la planificación del entrenamiento con un enfoque basado en la ciencia y la personalización. 🚀🔥