Este curso está diseñado para corredores, entrenadores y profesionales del rendimiento deportivo que desean conocer los fundamentos técnicos, fisiológicos y estratégicos de la carrera a pie. Se abordarán aspectos esenciales como la biomecánica, la fisiología, el entrenamiento, la nutrición y la prevención de lesiones, integrando herramientas tecnológicas y metodologías de entrenamiento modernas.

El curso «Fundamentos de la Carrera a Pie» se divide en módulos teóricos y prácticos, abordando temas clave como:

🔹 TEMA 1: Introducción y Bases de la Carrera a Pie​

• Historia y evolución de la carrera a pie.
• Importancia de la carrera en el rendimiento y la salud.
• Factores fisiológicos que determinan el rendimiento.

🔹 TEMA 2: Características del Corredor y Tipos de Carrera

• Diferencias entre corredores de corta, media y larga distancia.
• Comparación entre carrera en asfalto, pista y trail.
• Impacto del tipo de superficie en el rendimiento y la prevención de lesiones.

🔹 TEMA 3: Biomecánica y Técnica de Carrera

• Variables clave: cadencia, amplitud de zancada, postura y aterrizaje del pie.
• Análisis de técnica de carrera y corrección de errores.
• Uso de herramientas tecnológicas para mejorar la economía de carrera.

🔹 TEMA 4: Entrenamiento para la Carrera a Pie

• Métodos de entrenamiento: resistencia aeróbica, intervalos y fartlek.
• Planificación del entrenamiento: periodización y distribución de cargas.
• Principios del entrenamiento: sobrecarga progresiva, recuperación y variabilidad.

🔹 TEMA 5: Prevención de Lesiones y Recuperación

• Lesiones más comunes en corredores y su prevención.
• Importancia del descanso y estrategias de recuperación.
• Análisis biomecánico y fortalecimiento para la prevención de lesiones.

🔹 TEMA 6: Nutrición e Hidratación en Corredores

• Macronutrientes esenciales: carbohidratos, proteínas y grasas.
• Estrategias nutricionales antes, durante y después de la carrera.
• Hidratación y equilibrio de electrolitos.

🔹 TEMA 7: Psicología del Corredor y Motivación

• Técnicas de concentración y enfoque en carrera.
• Estrategias para mantener la motivación a largo plazo.
• Manejo del estrés y la ansiedad en competiciones.

🔹 TEMA 8: Tecnología y Equipamiento en la Carrera a Pie

• Uso de relojes GPS y monitores de frecuencia cardíaca.
• Aplicaciones y plataformas de entrenamiento.
• Análisis de datos y ajustes en la planificación.

📌 Metodología del Curso:
✅ Sesiones teóricas con material audiovisual y estudios científicos.
✅ Tareas prácticas con análisis de rendimiento y planificación de entrenamientos.
✅ Evaluación final con un plan de entrenamiento personalizado.

📌 Este curso es ideal para quienes buscan mejorar su rendimiento en la carrera a pie, combinando ciencia, tecnología y aplicación práctica. 🚀🔥