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Este curso está diseñado para entrenadores, preparadores físicos, atletas y profesionales del rendimiento deportivo que desean comprender los principios científicos y metodológicos del entrenamiento de resistencia cardiorrespiratoria.

📖 Descripción General del Curso

El curso «Bases del Entrenamiento de Resistencia Cardiorrespiratoria» se divide en módulos teóricos y prácticos, abordando temas clave como:

🔹 TEMA 1: Introducción a la Resistencia Cardiorrespiratoria

• Definición de resistencia y su importancia en el rendimiento deportivo.
• Parámetros fisiológicos que condicionan la resistencia.

🔹 TEMA 2: Sistemas Energéticos en Deportes de Resistencia

• Metabolismo aeróbico vs. anaeróbico.
• Uso de grasas y carbohidratos en diferentes intensidades.

🔹 TEMA 3: Umbrales Fisiológicos y Métodos de Evaluación

• Umbral Aeróbico (VT1): detección y aplicaciones.
• Umbral Anaeróbico (VT2): transición a intensidades más altas.
• VO2Máx y Máximo Estado Estable de Lactato (MLSS): interpretación y uso en la planificación.

🔹 TEMA 4: Modelos de Distribución de la Intensidad en el Entrenamiento

• Modelo Polarizado: entrenar mayormente en baja y alta intensidad.
• Modelo Piramidal: predominancia de intensidades bajas y medias.
• Threshold Training: optimización del rendimiento en intensidades medias.

🔹 TEMA 5: Evaluación y Control de la Carga en Deportes de Resistencia

• Métodos de cuantificación de la carga (TRIMPS, TSS, etc.).
• Variabilidad de la frecuencia cardíaca y monitoreo del estrés fisiológico.

🔹 TEMA 6: Aplicación del Entrenamiento de Resistencia en Diferentes Deportes

• Planificación para ciclismo, carrera, natación y deportes combinados.
• Ajustes según el nivel del atleta y el calendario competitivo.

📌 Metodología del Curso:
✅ Sesiones teóricas con material audiovisual y estudios científicos.
✅ Tareas prácticas con análisis de datos y estructuración de planificación.
✅ Evaluación final con un plan de entrenamiento basado en la resistencia cardiorrespiratoria.

Este curso brinda una visión completa sobre cómo diseñar, evaluar y optimizar el entrenamiento de resistencia cardiorrespiratoria, aplicando métodos científicos y personalizados para cada atleta.

📌 Ideal para entrenadores, atletas y profesionales que buscan mejorar la planificación del entrenamiento con un enfoque basado en la ciencia y la personalización. 🚀🔥